اكثر من 20 طريقة للتخلص من الألم

 

ايكارت تول يعتقد بأننا نصنع مشاكلنا و نهتم بها لأنها تعطينا نوع من الاحساس بالهوية .. و من الممكن ان هذا يفسر تمسكنا بالألم في بعض الاحيان لأنه يساهم في خدمتها في بعض الأمور.

نحن نعيد اخطاء الماضي مرات عديدة في مخيلتنا، مما يسمح لمشاعر الخزي و الالم بالتشكل على شكل سلوك في الحاضر.. نحن نتمسك بالأحباط و القلق على المستقبل، و كأن هذه الاعمال بصورة ما تعطينا القوة .. نحن نحتفظ بهذه الضغوط في عقولنا و اجسامنا مما تسبب لنا سلسلة من المشاكل الصحية .

ربما تبدو الافكار للبعض بسيطة لكن .. اذا تخليت عن القليل منها ستحصل على القليل من السلام .. و اذا تخليت عن الكثير منها ستحصل على الكثيرر من السلام

في كل لحظه انت تتخلى عن شي يسبب لك الالم و التعب في المقابل انت تحصل على لحظة سلام

للتخلص من الأحباط
1- تعلم مهارة جديدة
2- اذا كنت تشعر بأنك تريد البكاء لا تتردد فالبكاء يخلصك من الكيمياء المضره للجسم و الضغوط
3- مارس في الحال سلوك ايجابي جديد .. كإجراء اتصال هاتفي للسؤال عن امر معين او التطوع في جهة معينه
4- مارس التأمل أو اليوغا
5- اكتب قائمة بإنجازاتك حتى الصغير منها
6- شارك في نشاط جسدي – تحرك – التمارين تخفف من الضغوط النفسية و ترفع من نسبة الاندروفين “هرمون السعادة”.

7- ركز طاقتك على شيء تستطيع التحكم به، و لا تستهلك طاقته على التذمر على شيء لا يمكنك القيام به.

8- عبر عن مشاعرك من خلال اداء شيء معين مثل الكتابة او الرسم.

9- تخيل صندوق في عقلك اسمه ” التوقعات” اذا شعرت بأنك تتذمر من شي لأنه المفروض ان يكون كذا او إنك توقعت كذا … ضع الفكرة بالصندوق و اقفله !

10- وسع إدراكك بالمعرفه.

منقول